疲れを感じる時は胃腸も疲れていることが多く、がっつりした食事をとると胃腸の疲れを助長してしまうそうです。
塩辛い食べ物や食物繊維の多い食べ物は胃腸に負担がかかりやすいため、なるべく避けた方が良いのだとか。
脂肪分の多い食べ物は疲労度MAXの時よりも体力が少し回復傾向になった頃がオススメとのことです。
また、唐辛子などの香辛料は胃酸の分泌を促しますが、分泌しすぎると胃潰瘍の原因になることもあるので注意が必要です。
一時的に即効性の高い疲労回復手段は「甘いものを1かけ」食べることですが、血糖値を急上昇させることで一瞬だけパワーを出すため、身体への負担は大きいそう。あまり頻繁に使う手段ではないようです。
疲れたと感じた時はなるべく無理せず、休息を取る事が大事かも知れませんね。
それではみなさん！Avanzare！
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