森のバターとして知られるアボカド。
アボカドは野菜ではなく、果物なんですよ。それも一番栄養のある果物になります。その栄養はトップクラス。そのすごさはギネスに「世界一栄養価が高い」果物として認定されるほど。
アボカドには10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルを豊富に含むスペシャルフルーツ！！その効果はダイエット・美肌・動脈硬化予防など。
ダイエットには、食物繊維が豊富なため、体内で水分を吸収し満腹感を感じやすく、食事量を減らすのに適しています。体脂肪を落とすのにも効果的。
美肌効果にも優れるアボカドは、お肌を乾燥から守ってくれます。ビタミンE働きで、皮膚の新陳代謝を高めシミやそばかすを防止して、さらに、食物繊維が豊富なため、腸内のデトックスにも！！
でも、脂肪を多く含み、非常に高カロリーな果物であるため食べ過ぎには、きをつけたいですね！ポイントは１日アボカド半分に抑えることです。
サラダにちょっと加えて、取り入れてみましょう(^-^)
それではみなさん！Avanzare！
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