朝から肌の調子がよいと気分もよいですよね。「朝のお肌の見た目に関する調査」で「朝から肌の調子がよさそうな人は魅力的だと思う」と答えた女性が圧倒的多数！肌の状態＝魅力”と捉えているみたい。
朝の印象が魅力を左右する。自分のテンションが上がるだけではなく、周囲の人にも好印象を与えているようです！
■朝の肌に自身がある人が行う3大習慣とは
1位「きちんと朝食を食べる（70.6％）
2位「職場・学校に着いたら、必ず挨拶をする」（29.7％）
3位「朝、洗顔料で洗顔をする」（29.2％）
という結果。
“朝食・挨拶・洗顔”が朝の3大習慣であり、朝の習慣が美肌を保つのに関係しているようです。
■朝食を抜いてはいけない3つの理由
忙しい朝は朝食を食べるよりも寝ていたい……そんな人もいるかと思います。でも、ここでは朝食を抜かない方がいい理由をご紹介。
（1）太りやすくなる
朝食を食べないと基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になってしまいます。食事をするとエネルギーを消費します。
食事を抜いてしまうとエネルギー消費量も減ってしまうので要注意。また、空腹時間が続くと体が飢餓状態になり、次に食べる食事（昼食）から過剰に栄養を吸収してしまいます。
（2）生産性が下がる
朝食を抜いた日、午前中なんとなくボーっとしてしまうことはありませんか。朝食を食べることによって体温が上がり、脳の働きも活発になります。
（3）便秘になりやすい
胃の中に食べたものが入ると胃腸の動きが活発になり、動きがよくなります。このことによって便秘解消につながる可能性も。
また、厚生労働省が推奨している、一日に摂るべき野菜の量は350gとされていますが、一日2食でこの量を食べるのはなかなか難しいもの。便秘解消に欠かせない食物繊維を摂るためにも、朝食から野菜をたっぷり食べたいですね。
これまで朝はゆっくり寝ていたい……と朝食を抜いていた人は、これを機に自家製野菜ジュースやスムージーなど消化によい物を口に入れるようにしてみては？
ブログ&Facebook毎日更新中！ ciao.ciao!! Hair Space Cappio（カッピオ） tell 0649601478
