皆様、イチゴは好きですか！？
今、旬のイチゴ！！
イチゴには、たくさんの効能効果があるんですよ＼(^o^)／
*イチゴの主な効能効果
イチゴの効能で真っ先に思いつくのはなんといっても美白・美肌効果！！
メラニン色素の抑制やコラーゲンの生成に必要なビタミンCはイチゴ100gあたり62mg含まれています。レモン果汁は50mgですから、レモン果汁よりも多いのです。
さらに近年ではイチゴに含まれるポリフェノール（エラグ酸やアントシアニン）に、メラミンの生成を抑える効果があると注目されていますから、ビタミンCと合わせて美白効果や美肌作りの効果が期待できます。
また、ビタミンCには神経伝達ホルモン(ドーパミン・アドレナリン)やストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの合成を促し、精神的ストレスを緩和させる作用や、疲労回復にも効果があると言われています。
タバコを吸う人はビタミンCがどんどん消費されていきますから、イチゴを食べる習慣を作っても良いかもしれません。
さらにイチゴはむくみの解消に役立つカリウムを豊富に含んでいます。その量は西瓜の約1.5倍。水溶性食物繊維のペクチンも含んでいますから、腸の調子を整え、腸内の有害物質や脂肪の排出を促すことから便秘の解消も期待できます。
その他にも赤血球を作るために必要な葉酸や鉄分、脂肪の燃焼や代謝の促進効果があるカルニチンを含んでいるため、女性の悩みに多い貧血や冷え性の改善にもイチゴは一役買ってくれそうです。
イチゴには虫歯を予防するキシリトールも含まれています。歯茎から血が出る歯槽膿漏の予防にはビタミンCが効くとされていますから歯と歯茎、ダブルの効果が期待できますね。
*イチゴが効果を発揮する「お悩み」
・美白・美肌作り
・ストレスを感じる・イライラしやす い方
・貧血・冷え性を改善したい
・むくみ・便秘を解消したい
・生活習慣病の予防をしたい
・虫歯の予防をしたい
*効果がアップするイチゴの食べ合わせ
・イチゴ＋ヨーグルト・アーモンド・柚子
⇒老化防止効果(アンチエイジング)
・イチゴ＋グレープフルーツ・トマト・キウイ・レモン
⇒美肌効果・ストレス解消効果
・イチゴ＋桃・レモン・プルーン
⇒貧血予防効果
・イチゴ＋トマト・パイナップル・紅茶・コーヒー
⇒疲労回復効果
イチゴの効能効果を知って頂けましたか！？
ちょっと今日いちご買おうかなぁ〜って気になったでしょ！！笑
イチゴ狩り行きた〜い(>_<)
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