秋と言えば、きのこ！！
きのこには、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含んでいる食材です！
食物繊維も多く含まれているので、腸の働きも活発化して、便通もよくしてくれます！
さらに低カロリーなので、ダイエット中の女性にもおすすめです！
そんなきのこ！！
種類によって効能がさまざまなの知ってましたか！？
◯しいたけ
腸内環境を整える食物繊維が豊富
◯ぶなしめじ
ぎゅっと詰まったオルニチンが美肌を作る
◯まつたけ
鉄分、カリウムが貧血、高血圧を防ぐ
◯エリンギ
免疫機能を高め、風邪予防に◎
◯えのきだけ
疲労回復にも強い万能選手
◯なめこ
特有のぬめりが胃腸を保護
◯まいたけ
ビタミンD1位！骨を丈夫に！
◯マッシュルーム
豊富なビタミンB2で老化防止
きのこの効能を知って、今年の秋は是非、きのこ料理を作ってみて下さい(^-^)/
それではみなさん！Avanzare！
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Hair Space Cappio（カッピオ）
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