紫外線対策をして、日焼けしないように気をつけている人も多いと思いますが、実は、紫外線を浴びることは、人間の健康に不可欠なんです。
紫外線を浴びないと、体内でビタミンDを生成することができないからです。
ビタミンDは主に日光を浴びることで、紫外線が皮膚に入り込み、ビタミンDを生成します。
このビタミンＤは、健康で若々しくいるために必要な栄養素で、歯や骨を作るサポートをしてくれます。
免疫システムの向上、呼吸器感染症の予防、血管や心臓の機能改善、がん予防効果などもあります。
ビタミンDが成長期に足りないと、X脚やO脚になったり、高齢者では骨粗鬆症の原因になったりします。
これによりしかし日焼け止めを塗ることにより吸収を95％もカットしてしまいます。
肌のタイプによりますが、日焼け止めを塗らずに、1日10-30分の日光浴が必要と言われています。
おすすめの方法として、紫外線がピークでない時間帯に、顔や腕、手などに10分間程度日光が当たる様にするのがいいでしょう！
紫外線予防をされてる方は、積極的に食べ物で、ビタミンDを補っていきましょう！
それではみなさん！Avanzare！
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