いい天気が続いて、花粉がとびだしていますね！！前に花粉症対策に効果的な食べ物にヨーグルトをあげましたが、他にも効果はたくさん！！
腸内環境を良くして、便秘の改善・ダイエット効果・花粉症対策・免疫力アップなど。
美容と健康のために、乳酸菌サプリやヨーグルトで乳酸菌を摂り始める方が増えているようです！！
そこで、乳酸菌をとるのに、より効果的な取り入れ方は、食前か、効果的な食後かいつが1番効率的と思います？？
乳酸菌をとるのに食前と食後でいえば、食後の方が効果的なんですっ！
その理由は、胃酸。
乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱い。
食前、空腹時だと、せっかくの乳酸菌が胃酸や胆汁によって死滅させられてしまいます。(^^;;
食後なら、胃酸が薄まっている状態なので、生きた乳酸菌を腸まで届けられる可能性が高くなるというわけです！
また、乳酸菌やビフィズス菌が働くには、オリゴ糖や食物繊維が必要。食事でオリゴ糖や食物繊維をとっておけば、効果もより高まります。
というわけで、食後のデザートにヨーグルトというのは、非常に理にかなっているんですね。
ドリンクタイプのヨーグルトの場合、食前にグビっと飲んじゃう方もいるかもしれませんが、乳酸菌の効果を考えた場合には、R-1などドリンクタイプのヨーグルトの場合にも、食後に飲むようにしたほうが良いみたいです！
毎日続けるのがいいみたいなので、気になる人は食後のデザートにヨーグルト取り入れてみてください！
それではみなさん！Avanzare！
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