タイトルを見て不思議に思われた方もいらっしゃると思いますが、コグマダイエットの『コグマ』はアニマル（子熊）のことではなく、韓国語で『サツマイモ』という意味です。
つまり『サツマイモダイエット』ということです。
少女時代のソヒョンさんが火付け役とされており、韓国のモデルやアイドルがコグマダイエットでダイエットに成功しているようです。
そもそもサツマイモに含まれている糖質は吸収されにくく、その分摂取しても脂肪がたまりにくいのです。これはサツマイモに含まれているクロロゲン酸という成分が、糖の吸収を遅らせ、脂肪をつきにくくする働きを持っているためです。
またサツマイモはあんなに甘くて美味しいのに、低カロリーな食材です。
また、サツマイモには多くの食物繊維が含まれており、腸の働きも活発になるため便秘などの解消にも効果があります。
それでは早速『コグマダイエット』の方法を紹介していきます。
方法はいたってシンプルで、3食のうち1食の主食を150gの蒸したサツマイモか焼き芋に置き換えるというものです。
また『コグマダイエット』で重要なのは”皮ごと”食べること。
サツマイモの皮には食物繊維やりんごの10倍ものビタミンC、カリウムやカルシウムなど美容と健康に役立つ栄養が豊富に含まれています。
最後に、コグマダイエットに成功した人たちが実践中に食べていたレシピをご紹介します。
・サツマイモ+サラダ+卵
・サツマイモ+ゆで卵+ブロッコリー
サツマイモと卵をメインの食事にしていた人が多い。
サツマイモからタンパク質はほとんど摂取できないため、お肉や卵などと摂取するといいかもしれません。
韓国美女たちのように、コグマダイエットでスーパーボディを目指しましょう！
それではみなさん！Avanzare！
Facebook、Google+、Twitter、Instagramもやってます！
Hair Space Cappio（カッピオ）
tell 0649601478
