便秘解消が期待できる食材というと、ごぼう、れんこん、大根などの食物繊維が豊富な野菜が思い浮かびますよね！！
その他に、ほうれん草も便秘解消にオススメなんです！！
◯ほうれん草の栄養素と効能
・マグネシウム:便を柔らかくする効果が期待できる。
・ビタミンB1:腸の動きを司る自律神経の働きを調整してくれる。
・ビタミンC:腸内のビフィズス菌を増加させ、腸の働きを促進する。
便秘に関わる部分だけでも、このような効能があるそうです。
是非、積極的に食べて下さい(^-^)/
★ほうれん草の◯◯は捨てちゃダメ！！
この部分捨てちゃってますよねぇ〜
実は便秘解消に重要なマグネシウムは根元の赤い部分に豊富に含まれているんです！！
どんな形で調理するにせよ、根元の赤い部分は絶対に捨てないで、食べるようにしましょうo(^o^)o
それではみなさん！Buona giornata!
Facebook、Google+、Twitter、Instagramもやってます！
Hair Space Cappio（カッピオ）
