ダイエットや便秘解消、免疫力の向上にも良いとされるヨーグルト！
そんなヨーグルトの正しい食べ方知っていましたか！？
◯夕食後に食べる。
夕食後〜就寝数時間後までは、腸が最も活発に動く時間帯で、「腸のゴールデンタイム」と呼ばれています。
そのため、朝よりも夕食後に食べ、菌を腸に届けるのがおすすめ！
また、空腹だと、胃酸により菌が腸にスムーズに届かなくなってしまうため、食後に摂るのが正解です。
◯ホットで食べる。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌にとっては、40度くらいの人肌温度が最も増殖しやすい環境。
◯毎月ヨーグルトの種類を変える。
乳酸菌やビフィズス菌には多くの種類があり、それぞれ作用も違います。
同じヨーグルトだけを食べていると腸がその菌に慣れてしまい十分に効果が発揮できない可能性が出てきます。
◯オリゴ糖を合わせて効果倍増。
善玉菌がしっかりと腸で活躍できるように、エサとなるオリゴ糖を一緒に摂りましょう。
オリゴ糖を多く含むバナナ、りんご、ぶどう、ハチミツなどと一緒に食べてみてください。
ヨーグルトを正しく食べて、腸内環境を整えましょう！！
それではみなさん！Buona giornata!
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Hair Space Cappio（カッピオ）
