花粉症のシーズンがやって来ますね
もう症状が出てきてる人も中にはいてるかもしれません。
この時期に来ると、
「あぁ、またか…」
とウツな気分になってしまう方も、、、
病院に通って薬をもらったり、いろんな対策がありますが、普段の生活でも、治療、改善できたらいいですよね！！
花粉症を治すには、体質改善をすることが一番の治療法なんだとか。
花粉症に効く主な成分は、
・ポリフェノール
・DHA
・乳酸菌
などがあります。
そこで、花粉症に効く食べ物を紹介！
●レンコン●
レンコンの表面にある黒ずみだったり黒い斑点は実はポリフェノールの一種『カテキン』
レンコンを9週間食べ続けると、アレルギー症状を起こす抗体の血中濃度が下がったというデータが！
●ワサビ●
ワサビ成分が、花粉のアレルゲンタンパクを別物質に変えるので、花粉症の発症を抑える働きがあるという。
●バナナ●
バナナを8週間毎日食べ続けている人について花粉症の「くしゃみ」症状が緩和された、というデータがとれたとか。
●シソ●
過剰に働く免疫機能を正常に戻し、
アレルギー反応を抑えてくれます。
他にも、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。
●玉ねぎ●
ポリフェノールの一種である、ケルセチンを含んでおり、花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれます。
●ヨーグルト●
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を得られます。
ヨーグルトには、その腸の働きを良くする乳酸菌が、
これでもか！というほど入っています。
ヨーグルトには、花粉症の原因であるIgE抗体の活動を抑制する作用もある。
●魚介類（青魚）●
アジやサンマなどの青魚には、
DHAが多く含まれています。
DHAはアレルギー体質の改善に大きく貢献します。
青魚に含まれるEPAやDHAは、鼻詰まりを起こすロイコトリエンの発生を抑止する。
●納豆●
ポリフェノールを多く含む、大豆を加工しているだけあって、
花粉症対策に一役買ってくれます
多くの分解酵素が含まれており、
それらの働きが、花粉症改善に貢献してくれます。
●キクラゲ●
最近花粉症対策として話題になっている”ビタミンD”です。そのビタミンDを多く含むきのこと言えば、キクラゲです！！
●お茶●
ポリフェノールのカテキンを多く含んでいます。
ヘタな薬を飲むより、
温かいお茶を定期的に飲むほうが、体にいいですね！！、
いろいろ他にもあるようですが、とりあえずどの食べ物も続けることに意味があるようです！！
続けられそうなものから取り入れてみては？
花粉症の症状が緩和されるかも！？
それではみなさん！Avanzare！
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