乾燥の冬にこそ欠かさず摂りたいオススメのスーパーフード3つをご紹介します。
◯梅干し
日本の食卓に欠かせない食べ物の一つ、梅干し。
おにぎりの具材からお弁当、おやつと、古くから愛されてきたこの梅干しが実はスーパーフードだということを知っていましたか？
その驚くべき美容・健康効果をご紹介します。
【梅干しの美容・健康効果7つ】
梅干しには、主に次の7つの美容効果が期待できると言われています。
○美肌効果…身体が酸性寄りになっている時、酸を中和しアルカリ性に保ってくれる
○エイジングケア効果…梅干しに含まれる梅リグナンが体内の活性酸素の酸化反応を防ぎ、老化現象を抑制してくれる
○抗菌効果…レモンの5～6倍含まれているクエン酸やカテキン酸などにより、体内が抗菌され免疫力アップのサポートをしてくれる
○血液サラサラ効果…梅干しに含まれるクエン酸により血流がスムーズになる
○ダイエット効果…クエン酸により血行が良くなることで老廃物がしっかり運び出され、代謝がアップする
○疲労回復効果…疲労物質である乳酸菌を、梅干しに含まれるクエン酸が分解し疲れがとれやすくなる
○食欲増進効果…クエン酸によって唾液の分泌が促され、食欲増進の効果が得られる
◯ハチミツ
続いてのスーパーフードは、ハチミツです。
ハチミツが美容にも健康にも優れていることはよく知られていますが、ここでは効果的な食べ方と保湿ケアの活用方法について見ていきましょう。
【ハチミツの美容・健康効果5つ】
ハチミツには、主に次の5つの美容効果が期待できると言われています。
○ニキビ予防効果…ハチミツに含まれる成分の中に殺菌や抗菌消炎作用がある
○保湿力アップ効果…ハチミツに豊富に含まれるミネラルやビタミンにより肌が潤いを保ちやすくなる
○美肌効果…ハチミツに含まれるビタミンCがコラーゲンやアミノ酸の生成を促し、ハリや肌ツヤを良くしてくれる
○風邪の予防効果…ハチミツのもつ強い殺菌作用により、体内の菌を滅菌してくれる
○高血圧症予防効果…ハチミツに含まれるカリウムが血圧を落ちつかせてくれる
◯納豆
日本古来の伝統的な食材の一つとして知られる納豆は、スーパーフードとしても外せない食べ物なんです。
その美容効果とより効果アップが見込める食べ方についてご紹介します。
【納豆の美容・健康効果6つ】
納豆には、主に次の6つの美容効果が期待できると言われています。
○美肌効果…納豆に含まれるレシチンが毒素の排出を促し、ニキビやシミをできにくくする
○代謝アップ効果…納豆に含まれるタンパク質が基礎代謝を高め、良質な筋肉作りのサポートをしてくれる
○エイジングケア効果…納豆に含まれるポリアミンが新陳代謝を高め、老化を防いでくれる
○疲労回復効果…納豆に含まれるビタミンB群が、疲労を取り除いてくれる
○血液サラサラ効果…納豆のみに含まれるナットウキナーゼにより、血液がサラサラになる
○デトックス効果…納豆に豊富に含まれる食物繊維により、整腸作用が得られる
乾燥するこの季節、この３つのスーパーフードを食べる事を心掛けましょう！！
それではみなさん！Avanzare！
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