おいしい食欲の秋がやってきました。
秋は夏の疲れがお肌や身体に出てくる季節。
秋の食材には、たくさんキレイになれる秘訣があるんです。
秋の食材で食生活を見直して、内側からキレイになりましょう！
・鮭
鮭に含まれるアスタキサンチンという成分には、抗酸化作用があり、シワ予防効果はもちろん、メラニン色素の沈着を抑えてくれるので、紫外線によるダメージを回復させてくれます。
また、糖質と脂質の代謝を助けてくれるので、ダイエットにぴったり！！
血液もサラサラにしてくれる効果も！！
・秋刀魚
魚の脂にしか含まれていない脂肪酸、DHAやEPAは血液中の中性脂肪や無駄なコレステロールを減らしてくれます。
・きのこ類
食物繊維が豊富な食材で、便秘の改善、予防、血中コレステロール値の低下作用、糖質の吸収をおだやかにする為、血糖値の上昇を抑えます。
きのこの中でも、舞茸は、最も免疫力を高める効果が高い食材。
気温の変化で体調を崩しがちになるこれからの季節にオススメ！！
・レンコン
うるおいをもたらしてくれるレンコンは、肌の乾燥対策に最適。
またビタミンCもたっぷりなので、アンチエイジングや美肌作りに欠かせない食材。
食生活の乱れは、肌や髪の毛トラブルに直結しています。
秋の食材を食べて、キレイな身体をつくりましょう！！
それではみなさん！Buonagiornata!
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Hair Space Cappio（カッピオ）
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